dieta zeby

Ale kto tu mowi zeby odrazu kupywac odzywki na sam poczatek... powiedzialem ze najpierw dieta, a chodzi tu glownie nam o CHUDE KOSTECZKI :D

wędliny są tak preparowane żeby było w nich jak najmniej białka ja dużo niezdrowych tłuszczy i różnej innej chemii. Tak jak s.m.p.a. pisze dieta bez wędlin. Swoją drogą to jak moze być dużo białka w szynce (czy inne wędlinie)w której 30-50% to mięso, to czym jest reszta?? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-09-14 23:29:44

Witam wszystkich forumowiczów Mam do Was takie banalne pytanie :) Wiem że najpierw na pierwszy sort idzie odpowiednia dieta ale co później? Trening na masę czy co? Jestem dość dobrze wyrzeźbiony ale czuje że każdy trening idzie teraz właśnie w rzeźbę, a wolał bym raczej trochę nabrać masy żeby trochę z nią powalczyć I drugie pytanie, przy tej [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

Akne Dieta jak na razie cały czas trzymana,zero białka,mega dużo węgli.Jadłem dziś dość luzno,pomaga mi to żeby się rozluznić przed startem,wyglądało to tak: 1posiłek-3skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym 2posiłek-makaron z truskawkami i malinami 3posiłek-to samo 4posiłek-ziemniaki+pełno warzyw 5posiłek-taki sam jak 1 dodatkowo 3 razy [...]

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

Elo. Dzsisiaj trening nuk. A przysiad 5x50,60,70,80,90 B przysiad przedni 2x10x50kg 8x60kg C MC na prostych z hantlami 4x12x19kg D 2 serie na łydy z 70kg mocne spiecie i przytrzymanie u gory potem dodatki. troche drązka zeby lepiej szło na głownym trenie ze 3 czy 4 serie po kilka powt. młotki 3x6x19kg- film z 2 serii, musiałem cos na bica dac [...]

[...] bialka) IV. kasza gryczana + schab + 2 lyzki zdrowych tluszczy V. 120g makaronu durum albo ryzu brazowego Mozesz pomiedzy posilkami wcisnac gainera, ale nie wiem czy to bedzie mialo sens, poniewaz weglowodany w nim to pewnie glukoza itp. Policzyles niepotrzebnie bialka roslinne. Z moja dieta powinno byc lekko ponad 2g/kgmc, czyli idealnie.

gainer i białko to uzupelnienia diety a ,,mega" przyrosty zeby byly to musi byc dieta i odpowiedni trening

[...] plywac itp., i nie koniecznie bedziesz tyla jesli zachowasz odpowiedni bilans kaloryczny;) I taka jest prawda! ..ale jak myslisz co sie stanie z Twoim organizmem? Myslisz ze dieta i redukcja tkanki tluszczowej to taki prosty proces? Zeby sie odchudzac trzeba miec wiedze. Kup sobie pare podrecznikow akademickich z zakresu zywienia czy dietetyki. [...]

[...] to niech robi wszystko aby wyjsc i wychodzic w jak najlepszej formie na każde z nich.Odnośnie Twojego obecnego cyklu to moim zdaniem za mało masz białka zwierzecego, dieta przy SAA powinna opierać się przede wszystkim na zwierzecych(pisze z własnego doświadczenia, aczkolwiek ile osob tyle opinii) ja osobiscie roślinnego białka w ogole nie [...]

podstawą jest zawsze dieta i o tym pamiętaj +oczywiście trening, 2 miesiące to trochę mało żeby się łapać już za suple, ewentualnie możesz wziąć jakiś lekki spalacz Thermo Speed, Clenburexin, wrzuć jeszcze ankietę i rospisz b/t/w na dzień o może się coś więcej doradzi

Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. kto Ci tak powiedział? popatrz na Chrisa Arreole i wtedy mów na temat "ważenia za dużo żeby zacząć z boksem" Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 miesiące. D I E T A ! nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na [...]

z tluszczem jest tak ze nie pali sie go miejscowo tylko na calym ciele. Dobra dieta i trening aerobowy i bedzie git do tego dolozyl bym trening silowy zeby pprawic ogolny wizerunek i nie wygladac jak anorektyczka Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 10:26:59

dzisejszy dzien wyglądał tak :D DIETA 2 kromki wasa + pasta jajeczna j.w cyc udko warzywa trening 2 kromki wasa i jajko białko dzisaj poszedłem pobiegac :D jakies 5 km zrobiłem truchcikiem :D a malutkimi przerwami :D cały mokry :D rozwazam nad kupnem jakiegos iso plus'a na trening zeby sobie popijac ;D

Rozumiem Cie ,ale musisz zrozumiec ze dieta jest bardzo ważna i niemasz sie głodzić a mordowanie sie treningiem żeby potem isc zjesc tabliczke czekolady to bezsens

białka mało. dieta cos nie bardzo skoro nadal masz niedowage. jak juz bedziesz bil ta suste to pierwszy tydzien wrzuc 2ampy w pon i czw zeby to szybciej cos sie bujnelo. ja bym tak w 2 pierwsze tyg nawet zrobil. i mialbys cykl i tak 8tyg.

Pierwsza wypiska z treningu w dzienniku Sobota 26 IX, 19 dzień cyklu na mono B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). wyciskanie na suwnicy 15x115 15x130 15x150 przysiady ze sztangą smith 8x60 8x70 8x80 8x90 wspięcia na palce siedząc maszyna 12x45 12x50 12x50 12x50 podciąganie na drążku szeroko 13xwaga ciała 9x 8x 7x wiosłowanie sztangielką w [...]

ehh... 2 treningi mma to malo zdeczka :P Najlepiej jak bys chodzil poniedzialek wtorek i piatek :P Narazie jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych [...]

A taka dieta nie mogla by juz zostac? Kasy zabardzo nie mam zeby cos dodawac jeszcze. Aha. Gdzie orzechy wloskie dac? I ile ich jesc? Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka - oliwa z oliwek II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - [...]